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　　丰满的胸部是每一个MM都想要的。某些运动既可促进身体健康，又可起到丰胸美乳的效果，充满女性魅力。今天介绍有效的丰胸运动方法，供选用。

　　一、按摩：任何时候按摩绝对是丰胸的好方法！而且按摩丰胸方法有很多，今天介绍一种比较有效果的按摩丰胸方法,坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，丰胸效果在一个月后就能看见。（相关阅读：乳房按摩丰胸男人爱抚作用更大）其方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，以乳房皮肤有微红时为止。

　　二、游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，还有丰胸的作用。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满，从而起到丰胸美乳的效果。

　　三、俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。如此十来个回合，注意以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群，也能起到丰胸的作用。

　　四、水冲击法：即淋浴时，利用喷头喷出水流连续喷射胸部，注意是从下往上冲哦！（相关阅读：冷水对丰胸的作用）不仅可以促进血液循环，并可预防胸部皮肤的松弛，是丰胸美乳的好方法。

　　五、扩胸操：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气，来回数十次。扩胸操有利胸肌发达从而丰胸美乳。

　　六、韵律操：在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，从而起到丰胸美乳的效果，使乳房坚挺饱满。

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